7-दिवसीय संरचना
एक व्यवस्थित, दिन-प्रतिदिन का मार्गदर्शिका जो आपको विश्राम और गतिशीलता के सिद्धांतों को समझने में मदद करती है।
शरीर को पढ़ना
हम बिना किसी गतिविधि के शुरू करते हैं। पहले दो दिन विशुद्ध रूप से आपके शरीर के वर्तमान संरेखण का विश्लेषण करने के बारे में हैं। आप सीखेंगे कि कैसे पहचानें कि आप अनजाने में कहाँ ऊर्जा पकड़ रहे हैं—चाहे वह काम करते समय हो या आराम करते समय।
मुख्य फोकस: अवलोकन, मुद्रा विश्लेषण
श्वास और विश्राम
सांस लेने के तरीके हमारी शारीरिक स्थिति को गहराई से प्रभावित करते हैं। इन दिनों में, हम डायाफ्रामिक श्वास के तंत्र का अध्ययन करेंगे और सीखेंगे कि इसका उपयोग तंत्रिका तंत्र को शांत करने और अनावश्यक तनाव को छोड़ने के लिए कैसे किया जा सकता है।
मुख्य फोकस: डायाफ्राम, सचेत श्वास
सरल गतिशीलता
यहाँ हम कोमल गतिविधियों का परिचय देते हैं। ये व्यायाम या कसरत नहीं हैं, बल्कि अन्वेषण हैं। आप कुर्सी पर बैठे हुए या फर्श पर लेटकर बुनियादी गतियों का अभ्यास करेंगे ताकि यह समझा जा सके कि जोड़ प्राकृतिक रूप से कैसे काम करते हैं।
मुख्य फोकस: सुरक्षित गति, संयुक्त जागरूकता
दैनिक एकीकरण
अंतिम दिन में, हम चर्चा करते हैं कि इन सिद्धांतों को आपके सामान्य जीवन में कैसे लागू किया जाए। एक स्थायी अभ्यास कैसे बनाएं जो आपके दिन के केवल कुछ मिनट लेता है लेकिन आपको शारीरिक रूप से सचेत रखता है।
मुख्य फोकस: आदतों का निर्माण, निरंतरता
तैयारी क्या है?
कार्यक्रम में भाग लेने के लिए आपको किसी विशेष उपकरण, विशेष कपड़े या पूर्व अनुभव की आवश्यकता नहीं है। यह एक बौद्धिक और शारीरिक सीखने की प्रक्रिया है। आपको केवल एक खुला दिमाग और प्रतिदिन 15-20 मिनट के शांत समय की आवश्यकता है।
